Dagens treningsøkt 17.03

I dag testet vi ut et nytt treningssenter i jakten på å finne en plass vi vil melde oss inn. Denne gangen testet vi den store treningskjeden “Anytime fitness” som har sentre flere steder rundt om i verden. Standarden var hakket bedre enn forrige opplevelse, men allikevel ikke i nærheten av det vi er vant til eller er på jakt etter. Nå begynner vi å føle oss litt sære og kresne 😛

Uansett, vi fikk oss en god økt og gikk for en tyngre helkroppsøkt i dag. Under ser du film av økta, den bestod av:

A1 Knebøy @80kg 3×5

A2 Pullups 4×6

B1 Sumo markløft @80kg 4×4

B2 Hantelpress @18kg 4×8

C1 Liggende lårcurl 4×8

C2 Kinesisk sidehev @6kg 4×8

D1 Kroc rows @18kg 3×8

D2 Stående enhånds roing i kabel 3×10

Takk for titten Anytime, men vi kommer ikke til å melde oss inn her… 🙂

Neste uke skal vi teste ut et nytt senter. Da er det Crossfit Athletic i Brookvale som står for tur. Det gleder vi oss til 😀

 

 

Advertisements

Gårsdagens treningsøkt og dronefun

På onsdag kjørte vi en ny økt ute i parken med egen kroppsvekt. Økta bestod av 4 øvelser som vi gjennomførte i sirkel. Først 10 reps av hver, deretter 8 reps av hver, 6, 4, 2 og 1 rep til slutt. Gøy og enkelt! Sjekk ut filmen for en liten smakebit 🙂

Da vi var i Dubai kjøpe Tommy seg DJI Mavic Pro dronen. Den er helt rå og og lager utrolig kule videoer. På filmene under følger dronen oss automatisk uten at vi trenger å styre den på noen måte. Denne skal vi ha det mye moro med fremover. Check it out 😉

IMG_2257

 

 

 

 

Mulig vi er godt vant…

I dag skulle vi teste ut Fitness First i Balgowlah, både for å få oss en økt, men også for å se om det kunne være et senter vi ville melde oss inn på. Fitness First er en av de største kommersielle treningskjedene her i Australia. Hjemme trener vi enten på Optimal trening, Elixia Ullevål/Ringnes Park eller Sats Nydalen. Det er mulig vi er godt vant, men dette var skuffende greier. Vegg til vegg teppe, elendige vekter, ETT knebøy rack på hele senteret, trangt og ekstremt utdatert. Det var åpenbart tendenser til et “body builder miljø” der, og i løpet av den tiden Tommy og jeg hadde kjørt ferdig hele fullkroppsøkta vår hadde 19 gutter ved siden av oss akkurat rukket å fullføre brystøkta si… Anyways, etter frustrasjonen hadde lagt seg og vi ikke lenger syntes synd på oss selv fikk vi oss en veldig god økt  😀

Økta bestod av:

A1 Ett bens strake markløft 3×8

A2 En arms stående skulderpress 3×8

B1 Pistol squat 3×8

B2 Chins/pullups 3×8

C1 Dips 4×8

C2 Face pull 4×8

D1 Kjernehelvete x 3…..

Dagens treningsøkt 13.03

I dag kjørte vi en økt med fokus på egen kroppsvekt ute i parken. Hoveddelen av økta ser dere på filmen under og den bestod av:

3 runder av følgende;

  • Spiderman pushups x 10
  • Gående utfall x 10
  • Inchworm x 5
  • Horisontale hopp x 6
  • Bear crawl x 20
  • Laterale utfall hver vei x 8
  • Sprint x 3 lengder

Avslutningsvis kjørte vi en runde med diverse øvelser med miniband som kommer på film senere 😉

 

I tillegg fikk Tommy leke litt med favorittingen hans i verden… 🙂

 

Dagens treningsøkt søndag 12.03

Lørdag møtte vi en superhyggelig gjeng her nede i Manly. Martine, som er norsk, har bodd her i 7 år og tok oss godt i mot sammen med mannen hennes Brenton, kollegaen hennes Dean og flere andre. Martine og Dean jobber som PTer på et studio som heter F45 og inviterte oss med på en time i dag. Dette var mildt sagt HEAVY!!

Timen gikk ut på at vi jobbet i team på 2 personer og skulle sammen klare å fullføre flest mulig repetisjoner innen tiden var ute. Timen bestod av 4 poster med ulike øvelser der vi skulle jobbe kontinuerlig i totalt 12 minutter pr post. Øvelsene var blant annet 200m løp, 500m roing, burpee box jump, markløft, thrusters, prowler push, snatches og mye annet snacks. Lenge siden både Tommy og jeg har gjort noe så intensivt som det her, men gøy var det virkelig!! 😀

Første treningsøkt i Sydney

Etter en lang reise og mye stillesitting kjente vi på behovet for å løpe oss en tur. Vi kom aldri så langt før solen hadde gått ned, så det ble en joggetur i kveldsmørket. Det betyr også at the bug world har våknet til live og jeg bruker mer krefter og energi på å unngå å løpe i et spindelvev enn å komme meg opp bakkene..

Økta bestod av 30 min jogging rundt i nærområdet og deretter 5 drag opp bakken 🙂

IMG_5282